원푸드 , 고구마 / 닭가슴살 , 덴마크 다이어트 

1일 1식 ,간헐적 단식 , LCHF 등 

엄청나게 종류가 많습니다. 

무엇을 먹든 , 어떻게 먹든 

한 문장으로 말할 수 있습니다. 

'적게 먹는다'

다이어트는 당연히 소비량 > 섭취량이기 때문에 

다들 운동하면서 '적게 먹으려고'하는 것입니다. 

이것은 가장 중요한 OO에 대해 잘모르고 있기 때문인데요.

이것은 차차 설명 하기로 하고, 

이 적게 먹는 이 식단이 얼마나 당신의 삶을

피폐하게 만드는지 지금부터 설명하겠습니다.

모르고는 이렇게 먹을 수 있지만

알고서는 절대로 이렇게 먹지 못할 겁니다. 

적게 먹으면 우리 몸에서 가장 먼저 나타나는

부작용이 있습니다. 

그리고, 이 작은 파도는 거대한 

해일이 되서, 당신의 삶을 망치고 파괴할겁니다.

모든 생명체에게 태어났을때부터

내려진 명령이 있는데요. 

그것은 바로 '생존하라'입니다.

그런데, 우리가 적게 먹게되면

우리몸은 생존에 문제가 생기고, 

그렇게 되면,우리 몸은 생존에

최적화 되도록 핸드폰 절전모드처럼

대사를 최대한으로 절전 시킵니다. 

한마디로 살아남기 위해서, 

에너지를 쓰지 않는다는 것입니다. 

이 에너지 소비의 가장 기본값을

기초대사량이라고 하는데,

이렇게되면 우리몸의 기초대사량은 

상식 이하로 줄어들게 됩니다.

이것을 전문용어로 대사저하 증후군이라고 합니다. 

이렇게 몸의 대사가 줄어들게 되면

생존의 '필수'인 것들을 제외하고는 

모든 생체기능이 꺼지게 됩니다. 

먼저 뇌의 기능이 떨어집니다.

무엇을 봐도 이해가 잘 안되고 

지금 이 글도 어렵게 느껴질 수 있습니다.

그래서 생각이 더 복잡해지고,

생각이 복잡해지면, 

'SnowBall Effect'에 걸리게 됩니다. 

스노우볼 이펙트는 어떤 생각을 반복할수록

부정적이게 변하는 것입니다. 

한마디로, 기분이 다운되고

부정적인 감정이 자꾸 들게됩니다. 

또 절전모드에 들어가면 

심장은 심장 주위로만 피를 보내게 되고,

그래서 '수족냉증'이 걸리고 순환이 극도로

떨어지게 됩니다. 

손발이 차갑고, 배가 차가워집니다.

그러면 소화기능이 떨어져 

제대로 소화가 안되고 배변이 안되며

머리쪽에 피가 몰리면서 머리 모공이 넓어져

탈모를 일으키는 문제가 생깁니다. 

생리불순,변비,소화장애,탈모

순환장애,수족냉증 대표적인 절식의 부작용입니다. 

또 더 심각한 문제는 바로

적게 먹으면 오히려 더 살이 찌는 체질로

변한다는 것입니다. 

그 이유는 장기의 기능이 떨어지면서

기초대사량이 떨어지게 되는데, 

이 기초대사량은 전체 칼로리의 

평균77%를 차지합니다.

이게 떨어지니, 에너지 소비량이 더 줄고,

그래서 살을 빼려면 더 적게 먹고, 

그러면 에너지 소비량이 더 줄고..

이런 말도 안되는 늪에 빠지게 되는 것입니다.

요약하자면

1. 적게 먹는다. 

2. 적게 먹어서 기초대사량이 떨어진다.

3. 기초대사량이 떨어져서 더 적게 먹어야 한다.

서로 자동차가 마주보고 달려서 

먼저 핸들을 꺾거나 추돌 하는 것을 

'치킨게임'이라고 합니다. 

당신은 지금 이렇게 몸이랑 치킨게임을 

하고 계신겁니다. 

'입터지거나' '죽거나'

하지만 사람은 그리 쉽게 죽지 않습니다.

절식을 하게 되면 무조건 본능에 따라

부족한 칼로리를 한번에 넣으려는 

'폭식'을 하게 되는데,

이럴때 블랙아웃(Black Out 

: 잠시 기억이 지워지는 현상)을

대부분 겪습니다. 

즉 애초에 이건 의지의 문제가 아니라

살고자 하는 본능입니다.

모기조차도 잡으려면 살려고 도망가는데

사람은 오죽할까요.

하지만 문제는 단순히 이렇게 끝나지 않습니다.

이렇게 적게 먹다가 폭식을 하게 되면

우리 몸에서는 '체지방 전환률'이 높아집니다.

우리 몸은 '생존'에 최적화 되도록 진화되어 왔습니다.

체지방이란 것은 '잉여'에너지이고, 

쉽게 설명하면 '적금'같은 것입니다.

경제가 어려워지면 다들 소비활동을 줄이고

저축을 합니다. 그것과 똑같습니다. 

다시 말해, 언제 다시 들어올지 몰라서

지방으로 아껴두고, 

에너지를 쓰지 않는다는 것입니다. 

그런데 , 이렇게 굶어서 찌게 된 살은 

'배'주변에 덕지덕지 붙게 됩니다. 

왜냐하면 절식으로 배가 차가워졌기 때문에,

체온을 유지시켜주는 지방이

차가워진 배의 주변에서 체온을 유지시켜주기 때문입니다.

그렇게라도 체온을 유지하려고 했던 것입니다. 

당신이 건강하기 위해서 살을 빼려고 했던 이 식단이

당신을 망치고 오히려 더 살을 찌우고 있었던 것입니다. 

굶으면 안된다. 이런 이야기는 많이 들으셨을 겁니다.

하지만 이렇게 자세히는 몰랐을 겁니다. 

이게 자살행위라는 것을 알고도 

뛰어가는 사람은 없을 겁니다. 

그러면 도대체 어떻게 해야할까요?

어떻게 먹어야 부작용 없이 건강하고

빠르게 살을 뺼 수 있는 걸까요?

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