올어바웃바디

다이어트는 간단합니다.

쉽게 말해 소모 > 섭취가 되면 끝입니다.

그래서 다들 적게 먹고,

운동을 하려고 하는 것인데,

거의 98% 이상 모르지만

모르면 절대 안되는 사실이 있습니다.

" 바로 우리몸의 근육이

단순히 뼈에 붙어있는 근육뿐이

아니라는 사실입니다. "

우리 몸에는 뼈를 기준으로

두가지 차원의 근육이 있습니다.

뼈 밖의 '근육'

그리고 뼈 안의 '장기'

이 장기의 활동량을 '기초대사량'이라고 하고,

근육의 활동량을 '운동량(활동대사)'라고 합니다.

그리고 충격적이겠지만

운동량은 전체 소모량의

30~40%밖에 되지 않고,

전체 소모량의 60~70%는

'기초대사량 (장기활동량)'입니다.

그럼에도 대부분 사람들은

기초대사량이 뭔지,

그리고 기초대사량이

장기의 활동량인지도 모릅니다.

눈에 보이지 않기 때문에 ..

그리고 아무도 안 알려줬기 때문에 ..

나는 기초대사량이 중요한 것도 알고 있고,

내 기초대사량도 알고 있는데?

말하실 수 있습니다.

기초대사량은 기본적으로

'장기의 활동량'이기 때문에

인바디로 측정이 불가하며

(인바디 : 전류를 통해 지방/근육을 구분하는 기계)

또한, 기초대사량은

장기의 활동량이 정상이냐

아니냐에 따라

수시로 값이 변한다는 사실은

모르실겁니다.

또, 장기의 활동량이기에

알려진 사실과는 다르게

근육과는 애초에 관련이 없다는 것도

모르셨을 겁니다.

어쨌든 이 기초대사량은 '장기의 활동량'이며

장기의 활동량은 조건에 따라서 정상이었다가

떨어졌다를 반복합니다.

이 기초대사량이 떨어진 상태가 지속되는 것을

'대사저하증후군'이라고 하는데,

이렇게 기초대사량이 망가지면

칼로리 소비가 떨어져

많이 먹지 않아도 살이 찔 수 밖에 없습니다.

상황을 거꾸로 다시 보면,

지금 다이어트를 위해

당신은 이 글을 읽고 있고,

그 말은 살이 쪘다는 것이고,

살이 쪘다는 것은

당신의 기초대사량이 '떨어진 상태'라는 것입니다.

또한, 기초대사량이 떨어졌다는 것은

당신의 장기상태가 '엉망인 상태'란 뜻입니다.

장기상태가 엉망이 되었단 뜻은

쉽게 말해 "장기가 수축되었다"는 것인데,

이렇게 되면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

" 체형틀어짐 "

장기부터 바깥의 피부까지는

근막으로 연결되어 있기 때문에,

장기가 쪼그라들면 주변근육들이 다 수축됩니다.

그러면서, 체형이 틀어지게 됩니다.

지금 바로 배에 힘을 줘보시길 바랍니다.

만약 당신의 '윗배'에 힘이 들어갔다면

허리가 꺾인 허리과신전 상태입니다.

원래 아랫배에 힘이 들어가야 정상입니다.

척추는 모두 연결되어 있기에

허리가 틀어지면

딱 그만큼

어깨가 굽고,

거북목이 됩니다.

이렇게 체형이 틀어지게 되면

주변근육의 신경/혈관을 눌러

통증이 생기게 됩니다.

그러면 칼로리 소비가 높은

운동은 불가능합니다.

고작 유산소 정도만 오래 해도

종아리 발목이 아프니깐요.

그러면 오래라도 해야하는데,

"그것도 불가능합니다"

장기 긴장 > 근육긴장으로

젖산이란 피로물질이 쌓이게 되는데,

이러면 몸이 피곤해집니다.

몇번이야 의지를

가지고 더 많이 해보겟지만,

운동은 근육을 더 긴장시키는 것입니다.

그래서, 운동을 하면 더 더 피곤해져 버리고

"그렇게 '운동은 나와 안맞나 보다'

하면서 운동이랑 멀어지게 되는 겁니다. "

또, 장기의 활동량을 기초대사량이라고 했습니다.

이 기초대사량이 낮으면 살이 찌게 되고,

안빠지게 됩니다.

살은찌고... 운동은 효과도 없고,

그럼 뭐에 자꾸 집착할까요?

맞습니다.

바로 '식단'입니다.

그런데, 해보셔서 알겠지만

이건 더 괴롭고 더 안되셨을겁니다.

장기가 수축되어 몸이 긴장상태가 되면,

교감신경이 항진되기 때문에

'엔돌핀'호르몬이 안돌게 됩니다.

그러면 우울해지면서

도파민이라는 호르몬이 필요해지는데,

도파민은 자극을 받았을때

분비 됩니다.

" 한마디로 자극적인 음식이 당기고 (질적 자극)

많이 먹고 싶어지게 됩니다. (양적 자극) "

그래서 소위 말하는 '입터지게' 되는 것입니다.

이미 살이 쪘다는 것은

이미 이런 상태였단 뜻인데,

의지를 가지고 버틴다!?

" 호르몬은 의지로

절대 이길 수 없습니다. "

대부분 이걸 모르기에 본인만 자책하고,

행복하려고 시작한 다이어트가 오히려

불행하게 되는 원인이 되는 것입니다.

하지만 더 무서운 이야기를 하자면

이런 과정이 반복될수록

당신은 살이 더 잘찌는 몸이 된다는 것입니다.

아마 이상하게 생각했을 겁니다.

다이어트 경력이 오래될수록

몸이 더 통제가 잘돼야 하는데

더 예민해지는 것을 느꼈을 테니...

왜냐하면

식단을 계속 바꾸고

했다가 무너졌다가 반복되면서

우리몸의 항상성이 무너지고

그에따라 체계가 모두 무너졌기 때문입니다.

그러면서 장기의 기능과 생리기능은

더 떨어지기 때문에

대사가 더 저하되어

더 살이 잘찌는 것입니다.

아니라고 부정하고 싶겠지만,

이미 당신이 몸으로 느낀 것을

그저 제가 '과학적'으로 설명해준 것 뿐입니다.

분명히 말하지만

다이어트실패는는 당신의 생각처럼

추사적인 '의지'나 방법(식단)'의 문제가 아니라

정확한 인과 법칙입니다.

그러면 어떻게 해야할까요?

그전엔 몰랐으니, 어쩔수 없었지만

지금부터는 '선택지'가 두 개입니다.

1. 지금처럼 방법과 의지의 문제라고

생각하면서

자책하고 좌절하며 미련하게

평생 계란으로 바위치기 하며

자존감 낮게 살지

2. 아니면 대사를 회복해서

"살을 빼는 것이 아니라, 빠지는 몸으로

건강하고, 행복하고, 예쁘게 살지"

정상적인 지능을 가진 사람이나

독해력이 고장나지 않았다면

이글을 여기까지 읽고서

전자를 선택할 바보는 없을겁니다.

하지만 대사를 회복하려면

어떻게 대사가 망가져 있는지를

확실하게 알아야 합니다.

어떻게 알 수 있을까요?

" 대사가망가지면(장기가 수축되면)

주변근육이 긴장되면서

반드시 체형이 틀어지게 됩니다 "

그래서 체형을 분석하여

1. 내 대사상태를 먼저 파악하고

2. 이너테라피(대사의회복)을 통해

대사회복을 시키면

" 살을 빼는게 아니라,
빠지는 것이 됩니다"

장기가 회복되면 신진대사가 올라가

살이 안 찌는 상태가 됩니다.

그래서 살이 그냥 자연스럽게 빠지게 됩니다.

말 그대로 '그냥 자연스럽게'

그래서 이와 같은 후기가 나오는 겁니다.

" 하나도 안 힘든데,

주위에서 어떻게 그렇게 살이 빠졌냐

예뻐졌다 하면

기분이 어떨 것 같으신가요?"

그리고 대사량이 회복되면

의지로, 억지로 먹고 싶은 걸 참는게 아니라

알아서 당기지 않게 됩니다.

호르몬(엔돌핀/세르토닌)이 안정되기때문에

당연히 마음이 편안해집니다.

마음이 안정되니 위와 같이 자동으로

자극적이지 않은 음식을, 적절히 먹는

그런 상태로 바뀌게 됩니다.

" 마음은 편안하고 스트레스 없이

자극적인 음식이 안당기고,

적절히 먹었을때

알아서 숟가락이 내려놔진다면

어떨 거 같으세요? "

또한 대사량이 회복되었다는 것은

몸이 이완되었다는 뜻으로

1. 통증이 사라지고

관절이 알아서 제자리를 찾아

2. 체형이 교정 되고

젖산이 쌓이지않아

3. 컨디션이 올라가며

4. 체력이 향상됩니다.

그러면 몸을 움직이고 싶다는 생각이

자연스럽게 들게 되고

이때 운동을 하면

운동효과가 극대화가 됩니다.

"거기에 가장 최적화된 운동과 식이요법이

가미된다면 결과는 어떨까요?"

" 당연히 좋을 수 밖에 없습니다. "

나는 그냥 하는 건데 위 성공사례들처럼

계속 이뻐진다면 어떨 것 같으세요?

" 마음 편안하고 스트레스 없는 안정된 삶

살이 찌는게 아닌 빠지는 체질 "

1. 힘 들이지않아도 알아서 조절되는 식이요법과

2. 에너지가 넘쳐서 스스로 운동하고 싶은

3. 가볍고 통증없이 건강하고 아름다운 몸

'당연히 누구나 원할겁니다.'

하지만 방법을 몰라서 여태껏 반대로

아프고, 힘들고 , 우울하고

불행한 다이어트를 했던 겁니다.

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