다이어트는 간단합니다.
쓰는 칼로리가 먹는 칼로리보다
많으면 무조건 빠지게 됩니다.
운동이나 식단을 전혀 하지 않아도
쓰는 칼로리가 먹는 칼로리보다 많으면
무조건 빠지고,
반대로 운동과 식단을 아무리해도
쓰는 칼로리가 먹는 칼로리보다
적으면 살은 죽어도 빠지지 않습니다.
적게 먹고 , 운동을 하는데
빠지지 않는다?
어떻게 그럴수 있을까요?
그 비밀은 바로 '기초대사량'에
있습니다.
우리가 쓰는 칼로리(소비칼로리)는
1. 기초대사량
2. 활동대사량
2가지가 있습니다.
기초대사량은 아무런 활동을
하지 않고도 쓰는 칼로리로
장기의 활동량을
기초대사량이라고 합니다.
따라서, 기초대사량(장기활동량)이
떨어지면 소모칼로리 자체가
확 줄어들기 때문에(보통30~50%)
운동과 식단을 아무리해도
살이 빠질수가 없는 것입니다.
여기서 잠깐
여러분들이 기초대사량에 대해
오해하고 있는 것이 있습니다.
1. 인바디로 기초대사량을 측정할 수 있다는 것과
2. 근육을 늘리면 기초대사량이 늘어난다는 것
기초대사량은 기본적으로
'장기의 활동량'이기 때문에
인바디로 측정이 불가능 합니다.
(인바디 : 전류를 통해 지방/근육을 구분하는 기계)
이것은 이미 아는 사람은 모두 아는
수많은 논문과 세미나에서
이미 수년전부터 밝혀진 내용입니다.
그리고 위 표를 보시면 아시겠지만,
기초대사량의 80%가 장기의 활동량이기 때문에
근육이 지금의 최소 3~5배이상 커지지 않으면
대사량에 영향을 주기 어렵다는 것
또한 이미 밝혀진 사실입니다.
한마디로 근육과 기초대사량은
상관이 없다는 뜻입니다.
다시 본론으로 돌아가서
요약하자면
기초대사량 = 장기의 활동량이며,
기초대사량이 떨어졌다는 것은
당신의 장기의 활동량이 떨어졌다는 뜻입니다.
그 말은 곧 당신의 장기의 기능이 떨어졌다는 뜻이고,
그러면 당신은 다음과 같은
17단계의 다이어트 지옥을 경험하게 됩니다.
1. 기초대사량이 떨어지면서
쓰는 칼로리가 줄게 되어
적게 먹어도 찌고,
적게 먹어도 잘 안빠지는 몸이 됩니다.
2. 장기의 기능이 떨어지면
소화가 잘 안되고, 배변이 잘 안됩니다.
3. 또 장기가 긴장되면서
주변근육이 긴장되어
관절이 틀어집니다.
쉽게 말해 '체형'이 틀어지게 됩니다.
4. 그러면서 통증이 생기고,
5. 순환이 잘 안되어
손발이 차갑고,
잘 붓게 되며
6. 몸이 긴장되니 늘 몸이 무겁고
피곤해지게 됩니다.
7. 이렇게 되면 운동을 해도
더 붓고, 더 아프고, 더 틀어지게 되서
8. 높은 강도의 운동을 못합니다.
그러니, 칼로리 소모가 적고
9. 운동을 해도 효과가 없으니
10. 점점 몸은 운동을 거부하게 되고,
운동과 자꾸 멀어지게 됩니다.
11. 그래서 점점 더 식단에 집착하게 되는데
12. 장기가 긴장되면서
근육이 긴장되면 교감신경이 항진됩니다.
13. 그러면 엔돌핀이라는 호르몬 분비가
잘 안되는데
14. 그때 우리 몸은 '도파민'이라는 호르몬을
필요로 하게 됩니다.
15. 도파민은 자극을 받았을 때 분비가 되기 때문에
16. 자극적인 음식이 당기게 되고
17. 결국 식단이 무너질 수 밖에 없게 됩니다.
공감이 되시나요?
당신이 의지가 약해서 운동을 안하는게 아니라
당신이 의지가 약해서 식단이 무너지는 것이 아니라
물마시면 소변보고 싶은 것처럼
그럴 수밖에 없기 때문에
그럴 수밖에 없었던 것입니다.
한마디로
의지가 아니라 '대사저하'가
문제였다는 것이죠.
요약하자면
1. 장기의 긴장
▼
장기활동량 떨어짐
▼
기초대사량 떨어짐
▼
소비량 적어짐
▼
적게먹어도 살이 안빠지고,
오히려 찌게 됨
2. 장기의 긴장
▼
주변근육의 긴장
▼
체형틀어짐, 통증, 부종, 순환장애, 피곤함
▼
운동을 해도 칼로리 소비가 적고
더 아프고, 피곤하고, 부음
▼
그래서 몸이 운동을 거부함
▼
운동과 멀어짐
▼
식단에 집착
▼
식단무너짐
▼
자존감 저하
3. 장기의 긴장
▼
교감신경항진
▼
엔돌핀 부족
▼
도파민 필요
▼
자극필요
▼
자극적인 음식이 당김
▼
입터짐
▼
좌절
이런 악순환이 이어지는 것입니다.
그리고 지금처럼 계속
적게 먹고 운동을 한다면
평생 이 악순환의 굴레에서
벗어나기는 커녕
점점 더 살찌는 몸
점점 더 아프고,
틀어지고 , 붓는 몸이 되며,
점점 더 입은 잘 터질겁니다.
그리고 시간이 지날수록
행복과 건강은 커녕
훨씬 더 우울하고
망가진 삶을 살게 될겁니다.
그럼 어떻게 해야할까요?
1. 장기가 회복되면 신진대사가 올라가
살이 안 찌는 상태가 됩니다.
그래서 살이 그냥 자연스럽게 빠지게 됩니다.
" 하나도 안 힘든데,
주위에서 어떻게 그렇게 살이 빠졌냐
예뻐졌다 하면
기분이 어떨 것 같으신가요?"
또 억지로 먹고 싶은 걸 참는게 아니라
호르몬의 안정으로
식욕이 자동으로 조절됩니다.
" 마음은 편안하고 스트레스 없이
자극적인 음식이 안당기고,
적절히 먹었을때
알아서 숟가락이 내려놔진다면
어떨 거 같으세요? "
또한 대사량이 회복되었다는 것은
몸이 이완되었다는 뜻으로
1. 통증이 사라지고
관절이 알아서 제자리를 찾아
2. 체형이 교정 되고
젖산이 쌓이지않아
3. 컨디션이 올라가며
4. 체력이 향상됩니다.
그러면 몸을 움직이고 싶다는 생각이
자연스럽게 들게 되고
이때 운동을 하면
운동효과가 극대화가 됩니다.
"거기에 가장 최적화된 운동과 식이요법이
가미된다면 결과는 어떨까요?"
" 당연히 좋을 수 밖에 없습니다. "
나는 그냥 하는 건데 위 성공사례들처럼
계속 이뻐진다면 어떨 것 같으세요?
" 마음 편안하고 스트레스 없는 안정된 삶,
살이 찌는게 아닌 빠지는 체질 "
1. 힘 들이지않아도 알아서 조절되는 식이요법과
2. 에너지가 넘쳐서 스스로 운동하고 싶은
3. 가볍고 통증없이 건강하고 아름다운 몸
'당연히 누구나 원할겁니다.'
하지만 방법을 몰라서 여태껏 반대로
아프고, 힘들고 , 우울하고
불행한 다이어트를 했던 겁니다.
이분들도
여러분과 똑같은 상황이었습니다.
하지만 지금은 완전히 달라졌습니다.
당신도 이렇게 될 수 있습니다.
수도없이 많은 후기들이
그것을 증명합니다.
그리고
10초 뒤 그 비밀과 방법을 모두 공개합니다.
공개에 앞서 여기까지 이 글을 보았다면
2가지의 마음중 하나일 겁니다.
누군가는 확신을
누군가는 의심을 할 것입니다.
" 의심해도 좋습니다.
잘 안 믿기는 마음 이해합니다. "
하지만, 다음 글을 보면
정상적인 지능과 문해력을 가진이상
의심 할 수가 없을겁니다.
이태껏 봐왔던 유튜브나, SNS의
정보들과 수준이 다른 것을 느끼실겁니다.
그리고 이런 미친 자신감을
내보이는 이유도 이해하시게 될겁니다.
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저는 진심으로 당신에게
제가 경험한, 그리고
경험시킨 사람들이 겪었던
이 건강과 행복을
꼭 느꼈으면 좋겠습니다.
P.S 단, 글을 읽을 인내심이 없거나
스스로 배우려하지 않고
그저 누가 떠먹여 주길 바라는 사람들은
거절합니다.
그런 사람들은 배울수도
바뀔 수도 없습니다.
그런 사람에게는
SNS , 유튜브에 있는
딱 그정도의 정보가 적합합니다.
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