한달만에 늘어난 뱃살이 없어진 다둥맘의 후기

올어바웃바디

#다신에서 모집하고, AAB이 프로그래밍하고

관리한 온라인코칭 한달 후기입니다.




사이즈 변화 : 허리 73 → 68cm, 엉덩이 87cm → 85cm, 다리 49cm → 47cm.
도전 전만 해도 언제 끝나나 했는데, 시간이 참 금새가네요.
처음 1, 2주는 열심히 했는데, 3주차부터는 좀 헤이해졌던 것 같아요. ㅠㅠ
약속있는 날이나 주말에도 바짝 긴장했어야 했는데, 그러지 못해 아쉬움이 많이 남네요.
그래도 이번 도전으로 인해서 어떤 루틴으로 운동을 해야하는지,

식단은 어떻게 짜야하는지 알 수 있었던 것 같아요.
그리고 운동으로 흘린 땀은, 참 개운하다는 느낌도 받았어요.
운동 끝나고 나면, 뿌듯하더라구요.
마지막 인바디 찍고 지방만 줄고 근육량이 안 늘어서 속상해서,

운동도 이번 한 주는 아무것도 안하고 쉬고 있지만, 끝이 아닌 시작이라 생각하고, 더 열심히 운동하려구요.
 이런 좋은 기회 주신 유준호트레이너님 감사드리고, 다른 분들이 보면서 자극받아 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요~ ^^



온라인코칭으로 한달만에 성공하신 다둥맘의 후기입니다

사진에서 보시는 것과 같이 복부에 살이 많으셨습니다

육아를 하시는 분들은 따로 집을 비울 시간이 없기 때문에 

온라인으로 코칭을 받으면서 하시는 분들이 많습니다 

집안의 건강을 책임지는건 우리 어머니들이기 때문에 

스스로 건강을 잘챙겨야 집안이 건강해진다는 사실



육아스트레스라고 말하면 안되지만 집안일이라는 것이 

쉽지만은 않기 때문에 체력도 많이 필요 합니다

아침부터 남편 밥을 차리고 갓난 애기는 잠도 자주 깨서 제대로 자지도 못하고 

조금 크면 아침에 어린이집이나 학교 등교시키기 바빠서 식사도 제대로 못드시고 

빨래는 어찌나 많은지 해도해도 끝이 없고 머리카락은 매일매일 바닥에 굴러다니고 

정말 우리네 어머니들 대단 하십니다


그가운데에 운동을 해서 자기자신의 건강과 몸매관리까지 하시는 정말정말 멋지십니다 

박수 쳐드리고 싶습니다


굳이 헬스장을 가지 않더라도 어디서든 할 수 있는 운동들로 프로그램을 진행 하였고 

식단은 단탄지비율을 맞춰서 이행하시도록 설정 하였습니다.


몸에 무리가 오면 중지를 하면서 무리없이 몸을 계속 움직일 수 있는 운동으로 진행 했습니다.

몇번 강하게 운동해서 부상의 위험을 높이는 것 보다는 강도가 낮더라도 꾸준히 할 수 있는 운동을

하는것이 더안정적이기 때문입니다. 

전문가가 옆에서 지도를 하면 상관이 없는데 혼자 무리하다가 다치면

병원에서 밖에 할수 없죠


일주일에 하루만 열심히 하고 나머지를 쉬어버릴거라면 그냥 매일 걸어주는게 

건강에 더 도움이 되실것 입니다.


한달에 다이어트에 초점을 맞춘 운동이였기 때문에 근육량증가는 느끼기 힘들었지만

일단 늘어나 있는 뱃살이 줄었기 때문에 다이어트에는 성공을 하셨습니다


한달 온라인으로도 뱃살이 많이 감소하신 다둥맘의 후기였습니다