40대 맘다이어터, 한달만에 8.1KG감량 성공 ^^

올어바웃바디

#다신에서 모집하고, AAB가 프로그래밍하고

관리한 온라인코칭 한달 후기입니다.





머리털 나고, 처음 해본 다이어트.
덕분에 배운게 많은 시간들이었습니다.
(신장 : 164.1cm, 나이 : 만 41세, 성별 : 여자)
체중 : 71kg → 62.9kg (8.1kg 감량)
체지방량 : 24.3kg → 19.4kg (4.9kg 감량)
골격근량 : 25.5kg → 23.8kg (1.7kg 감량)
근육량 : 44kg → 41.1kg (2.9kg 감량)
디톡스 2회 빼곤, 꾸준히 잘 먹고 운동도 열심히 하며 지낸 결과물입니다.
마지막 디톡스를 전날 오후부터 소식한게 무리가 되어, 끝나고 요요가 오긴 했는데 극복했구요.
다시 몸무게 꾸준히 하락점을 찾아 내려가고 있습니다.
 일반식으로 잘 챙겨 먹으며 잘했다고 생각했는데, 근육량이 많이 빠져,

앞으론 좀더 단백질 보충에 신경쓰며 하려고 합니다. ^_^
 이번 기회를 통해 얻은 경험들을 토대로 앞으로도 쭉쭉 시행착오를 하나씩 고쳐 나간다면,

언젠간 목표를 이룰 날이 오겠죠. ^_^
 4주 동안 이끌어주신 트레이너님께 감사드립니다. ^_^



4주 한달 다이어트로 체중이 많이 감량하신 뿌룽님의 후기입니다 

우리나라 식단상 단백질의 양을 늘리기가 쉽지 않고 

또 단백질량을 갑자기 늘리면 먹는 것도 버거워 지기 때문에 

쉽게 늘릴 수가 없죠 그래서 운동량이나 활동량을 늘려서 몸에서 

필요 하겠금 만들어주셔야 먹는게 가능 하게 됩니다 .


나머지 끼니도 잘챙겨 드셨지만 양이 조금 적은 감이나 자유식이 많으신 편이 였습니다.

그래도 운동량이 상당히 높으셨기 때문에 

소모하는 에너지가 음식들을 다태운것 같아 보입니다.


4주 운동프로그램이 그렇게 운동강도가 낮은 편이 아니였기 때문에 

주차별로 업그레이드가 되면서 잘 이행해주셨기에 감량폭의 높으셨던것 같고

40대가 넘어가면 체중의 변화를 주는게 쉽지 않은데 정말 잘하신것 같습니다.


지금도 계속 다이어트를 하고 계시며 

이번 다이어트가 뿌룽님의 시발점이 된것 같아서 뿌듯합니다.


머리털나고 처음으로 다이어트를 할려고 마음은 먹었을때 이미 성공을 하시지 않았나 싶네요 ㅎ

뭐든지 처음이 중요하기 때문에 처음 길에 잘들어서야 안전하고 편안하게 갈 수 있습니다.