한달만에 마른비만에서, 군살없는 탄탄한 몸매로

올어바웃바디



벌써 4주가 휘리릭 지났네요.
짧다면 짧고 길다면 긴데, 아쉬움도 많았어요.
체지방량이 0.4kg 줄고, 근육량이 0.4kg 늘었어요!
사이즈도 허리 66cm → 62.5cm, 엉덩이 89cm → 86cm, 허벅지 51cm → 50cm로 줄었답니다.

같은 50.6kg인데, 이렇게 차이가 나다니.. ㅋㅋㅋㅋ
체지방량이랑 근육량이 중요하긴 한가 봐요!
식단은 제가 고기를 너무 좋아해서 돼지고기든 소고기든 닭고기든 잘 챙겨먹었어요!


운동의 경우, 첫 번째 주와 두 번째 주는
유산소운동은 실내자전거를 탔어요.
운동 한 번도 못한 적도 있어요.
생리 때는 간단한 스트레칭하거나 아예 안했어요.
이번 기회에 습관이 중요하다는 것을 많이 깨달았어요.
또 운동에 대해서 질문하거나 고민에 대해서 함께 나눌 수 있어서 좋았어요.
 앞으로 키워야할 근육량은 1.8kg인데 이렇게 꾸준히 하면,

내년에는 저도 더 좋은 후기를 올릴 수 있겠죠?




한달운동프로그램을 진행하신 예쁜팅이님의 후기입니다

몸의 상태가 살이 심하게 찌신 편도 아니고 몸무게의 변화도 없었지만 

몸의 형태가 변한 것을 확인 할 수 있습니다.

왜냐하면 몸무게 자체가 낮은쪽에 가까웠기 때문이고 

몸무게는 똑같지만 몸의 근육이 붙고 활성화되면서 

슬림 해진 몸을 볼수가 있습니다. 


체중에게 몸무게가 변화가 없다면 낙심하지말고 사진을 찍어서 비교판단을 해보시길 바랍니다

몸은 거짓말을 하지 않기 때문에 

몸의 병이 있지 않는 이상 내가 노력하는 만큼 잘변하게 됩니다.

하지만 그노력을 할때 더효과적으로 해주어야 똑같은 시간을 하더라도 효과를 볼수 있죠!


그리고 식단일지를 작성하는 것을 추천 합니다.

우리몸은 내가 먹은걸로 만들어지기 때문에 아무런 죄가 없습니다.

그러므로 내몸의 변화가 느껴지지 않는다면 내가 무엇을 먹었엇는지 확인가능게 중요합니다.


식단을 지키기 시작하면 운동도 왠지 해야 될 것 같기 떄문에 

내스스로 운동을 하게 되는 일이 많아집니다.

습관만 잘들이면 운동하는것은 전혀 어려울 것이 없습니다


내가 다이어트를 왜하는 지 곰곰히 생각하고 그때의 모습을 그려보시길 바랍니다 

구체적으로 그릴 수록 더 빠르게 변화가 나타나실겁니다