공지 남산만한 배에서 로망인 11자 복근이 되기까지 아주 자세한 후기

올어바웃바디

#다신에서 모집하고, AAB가 프로그래밍하고

관리한 온라인코칭 한달 후기입니다.



👙다신5기. 탄탄몸매 최종후기📝 

다신5기 탄탄한몸매만들기 최종후기 입니다.

1일차에는 시간이 언제가나 했는데 벌써 4주가 지나고 최종후기를 올리는 날이 다가왔네요😍

처음에는 빨리 4주지났으면 좋겠다는 마음이 컸는데 막상 마지막이 다가오니 미묘한 감정이 들어요 

한편으로는 큰 부담감에서 내려온 기분이고 또한편으로는 시원섭섭하네요^^; 

매일 작심삼일과 폭식으로 실패하던 다이어트였는데 이렇게 4주간 포기하지 않고 여기까지 온 제자신이 놀라울 따름입니다. 

다이어트신 관계자분들과 다신5기 도전자분들 모두와 함께 다이어트 한다고 생각하니 하루하루 무척 의지가 되었던거 같아요

모두들 4주동안 고생 많으셨고 너무 감사했습니다🙇

그동안의 노력의 결과물 사진으로 보여드리겠습니다💁





▶️ 4주동안 주말을 제외한 평일 5일 제가 대부분 먹었던 식단입니다🍴






▶️ 다신5기 종료후 인바디 입니다.

몸무게: 51.1 kg / 체지방량: 12.7 kg / 근육량: 20.7 kg



▶️ 다신5기 시작전 정면 및 측면 사진입니다.

다신5기 시작전 먹고싶은거 다먹고(폭식ㅡㅡ) 찍은 사진이여서 배가 남산만하네요😱



▶️ 다신5기 1주차 정면 및 측면 사진 입니다.

1주차에는 무조건 살을 빼리라 강한의지와 열정이 가득했던 한주여서 최소한 시간에 최대의 효과를 본 주였어요👍🏻



▶️ 다신5기 2주차 정면 및 측면 사진 입니다.

2주차에는 위가 어느정도 줄어들어서 평일은 클린식단 및 운동, 주말에는

고칼로리지만 폭식없이 적당히 먹어서 몸매라인이 조금씩 변하더라고요



▶️ 다신5기 3주차 정면 및 측면 사진 입니다.

3주차에는 1~2주차보다 식단을 잘 지키지 못하고 주말도 많이 먹었는데

대신 먹은만큼 운동을 열심히 해서 몸의 탄력을 키웠습니다



▶️ 다신5기 4주차 정면 및 측면 사진 입니다.

4주차에는 위기의 주였어요. 생리 전 주여서 먹고싶은게 많아서

뷔페도 다녀오고 매일 과자를 간식으로 먹었던 주네요.

그치만 역시 운동은 주4~5일은 지켰어요😝



노력은 배신하지 않는다는 말을 실감나게 한 다신5기 도전이였어요^^

몸은 정말 거짓말을 하지 않는거 같아요! 

항상 굶는 다이어트를 해와서 늘 요요가 오기 일수였는데 이번

다신5기 도전하면서 코칭의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다. 

최종 인바디는 생리 끝나고 재려고 했는데 시간이 없을거 같아서 생리 3일째인 오늘 쟀어요 흑흑..💧 

0.1 kg도 날씬하게 재고 싶었는데....ㅠㅠ 

오늘 아침에 눈뜨자마자 몸무게 쟀을땐 50.6 kg 이였는데

아침먹고 점심시간에 인바디 재니 51.1 kg 몸무게가 훅 늘어났네요.....엉엉💦 

몸무게에 연연하지 않으려 했는데 마음은 어쩔수 없나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

다신 5기 시작 전 인바디 체지방률은 28.3% 였는데 종료 후 체지방률은 24.9% 네요^^

체지방율 18~20% 가 최종 저의 목표에요!!👊🏻


제가 원하는 몸무게 및 체지방률에 아직 도달하지 못했지만 이정도면

엄청 열심히 잘했다고 스스로에게 칭찬해 주고 싶네요^^


단기 다이어트가 아닌 장기 다이어트 앞으로도 계속 이어 나가려고 해요~^^


다신 5기는 올어바웃바디와 함께한 한달 운동프로젝트 였습니다.

정리를 너무 잘해주신 다이어트쏘님의 다이어트후기 입니다.

안먹고 다이어트를 하면 체중은 -5kg씩 빠질지언정

몸은 절대로 이뻐지지가 않습니다

그냥 체중만 줄어든 내전의 모습과 똑같고

그이후에 체지방 더늘어나게 됩니다.

요요가 오고 이것을 더욱더 반복할수록 살은 빼기더 힘들고 계속 계속 불어나게 됩니다!

일찍 출발해서 잘못된 길을돌아 오는 것보다

늦게 출발을 하더라도 목적지를 제대로 정하고 출반하면 앞으로 가기만 하면 됩니다.

몸은 거짓말을 하지 않고 누군가와 함께 하느냐가 중요한 것입니다