공지 한달만에, 뱃살이 모두 정리되고, 11자 복근까지.

올어바웃바디

#다신에서 모집하고, AAB가 프로그래밍하고

관리한 온라인코칭 한달 후기입니다.





먼저, 정말 행복해요.
저에게 많은 변화가 생겼거든요.
엄청난 변화죠. ㅋㅋ
사실 아침 거르고 혼자 있을 땐
대충 때우고 했던 끼니를, 
삼시세끼 꼬박꼬박 단백질, 탄수화물 
균형잡힌 식단으로 챙겨먹는 
습관이 생기고 운동도 
거의 안 빠지고 하면서 습관이 된 듯.
안 할때가 이상하게 느껴져요.



그렇게 노력했더니, 몸이 보답해주네요.
지난 한 달 동안, 몸무게 49.7kg에서
46.4kg로 무려 3.3kg이 빠졌어요.
체지방 11.7kg에서 8.8kg이 되었어요.


그리고 중요한 건, 23%였던
체지방률이 18%가 되었다는 것.
골격근량은 20.5kg에서
20.4kg로 약간 감소.


몸무게, 근육, 체지방이
'이렇게 였는데 이젠'이라는 것, 
정말 감동적이더라구요.
내장지방도 엄청 감소하고,
어렴풋이 11자 복근도 보이기 
시작했어요. 힙 업도 많이 되었고요.


한 달만에 정말 많이 좋아졌다며, 
무슨 운동했냐고 혼자했냐고 
물어보시더라구요. ㅎㅎ


너무 기분이 좋았어요.
이젠 유지하면서, 근력위주로 운동해서
근육량 증가시키는게 목표가 되었어요.
3개월 목표로 잡았던 46kg 목표 체중도
이뤘으니, 완전 제 몸무게 만들어야죠. ㅎㅎ


두 달 전, 거의 52kg로 시작해서
6kg정도 감량했네요.
제 자신이 대견하고, 마지막으로 큰 도움은 
안됐지만 남편과 응원해준 아들들에게 
고마운 마음이네요. ㅎㅎ