한달만에, 뱃살이 모두 정리되고, 11자 복근까지. : 올어바웃바디

공지 한달만에, 뱃살이 모두 정리되고, 11자 복근까지.

올어바웃바디

#다신에서 모집하고, AAB가 프로그래밍하고

관리한 온라인코칭 한달 후기입니다.

먼저, 정말 행복해요.
저에게 많은 변화가 생겼거든요.
엄청난 변화죠. ㅋㅋ
사실 아침 거르고 혼자 있을 땐

대충 때우고 했던 끼니를,

삼시세끼 꼬박꼬박 단백질, 탄수화물

균형잡힌 식단으로 챙겨먹는

습관이 생기고 운동도

거의 안 빠지고 하면서 습관이 된 듯.

안 할때가 이상하게 느껴져요.

그렇게 노력했더니, 몸이 보답해주네요.
지난 한 달 동안, 몸무게 49.7kg에서

46.4kg로 무려 3.3kg이 빠졌어요.
체지방 11.7kg에서 8.8kg이 되었어요.

그리고 중요한 건, 23%였던

체지방률이 18%가 되었다는 것.
골격근량은 20.5kg에서

20.4kg로 약간 감소.

몸무게, 근육, 체지방이

'이렇게 였는데 이젠'이라는 것,

정말 감동적이더라구요.
내장지방도 엄청 감소하고,

어렴풋이 11자 복근도 보이기

시작했어요. 힙 업도 많이 되었고요.

한 달만에 정말 많이 좋아졌다며,

무슨 운동했냐고 혼자했냐고

물어보시더라구요. ㅎㅎ

너무 기분이 좋았어요.
이젠 유지하면서, 근력위주로 운동해서

근육량 증가시키는게 목표가 되었어요.
3개월 목표로 잡았던 46kg 목표 체중도

이뤘으니, 완전 제 몸무게 만들어야죠. ㅎㅎ

두 달 전, 거의 52kg로 시작해서

6kg정도 감량했네요.

제 자신이 대견하고, 마지막으로 큰 도움은

안됐지만 남편과 응원해준 아들들에게

고마운 마음이네요. ㅎㅎ