한달만에, 남산만한 배가 정확히 반쪽이 되어버렸다?

올어바웃바디

#다신에서 모집하고, AAB가 프로그래밍하고

관리한 온라인코칭 한달 후기입니다.



다리, 복부, 등살이 많이 빠진 것 같아요.
체중은 79.5kg에서 74.8kg 4.7kg 빠졌네요!
스피닝 열심히 하고 간간히 스쿼트했구요.
사실 트레이닝 내용은 많이 못 지켜서 ㅠ
그래도 건강하게 먹고 소식하고 굶지 않았답니다.
계속 이어가서 이 다음, 더 많이 뺀 모습으로 또 글 쓰도록 하겠습니다. ^^
이게 글 순서가 어찌 될지 모르겠는데......
작년 4월에 최고 몸무게를 찍었고, 올해 2월부터 다이어트를 시작해서, 지금까지 총 16kg 정도를 감량한 기록이랍니다. ㅎㅎ
주기적이진 않지만, 직장인 건강센터에서 꾸준히 체크하고 있어요.
급하지 않게, 천천히.
하지만 꾸준하게, 목표를 향해 가고 있어요!
많이 빠지진 않았지만, 체지방 위주로 빠져서 그래도 좀 차이가 나긴 해요.
 감사합니다~ ^^



한달만에 뱃살과 팔 가슴 다리의 부피가 많이 줄어드신것을 확인 할 수 있습니다

다이어트의 경우 보통 전신프로그램으로 온몸을 골고루 운동을 해주는 것이 좋습니다

그이유는 혈액순환때문이고 밸런스가 알맞게 몸매를 만들어주기 때문입니다.


대사성 비만이 있는 분들은 전문가에게 상담을 받아야 하며 

적게 먹는데도 불구하고 계속살이 찌거나 먹는 족족 살이 찐다면 

의심해봐야 합니다. 남들이 다하는 건강한 식단을 하는데도 살이 찐다면 


내몸은 지금 다이어트를 해야되는 시기가 아닐 수도 있습니다 

오히려 다이어트가 독이 되어버릴 수 있는 상황인거죠 


체중이 한달에 체중의 5%이상 감량이 일어난다면 요요를 조심해야 할수도 있습니다.

희끙님도 5~6%정도 감량을 하셨기 때문에 요요가 빨리온다던지 그런일은 없을 것이고

뱃살이 반토막나버린 이유는 복부주변에 체지방과 내장지방 감소로 인해 

많이 줄어든 것으로 보입니다


한달전신운동프로그램으로 진행을 하였고 

체지방이 과도하게 높은 상태라면 식이조절만 하더라도 체중이 줄어드는 경우가 많습니다.

그리고 운동할때 관절에 무리가 많이 가는 경우가 많기 때문에

오늘하루만 운동할 생각으로 운동하면 다치는 경우가 많으니 

저강도로 운동을 시작하면서 몸의 활동량을 올려주셔야 합니다.


내의지만큼이나 몸이 따라와주면 좋을것 같지만 

그런 경우는 많이 없기 때문에 의지만 불타오르면 

쉽게 꺼져버리죠 다이어트를 실패하시는 분들의 경우 

의지만 있고 실천이 없는 사람들이 많습니다 


제대로만 알면 수많은 선택의 기로에서 올바른 다이어트를 성공 할 수 있습니다

그리고 앞으로도 다이어트라는 것에서 해방감을 느낄수 있을것입니다.