당신이 지금 이 글을 보고 있다는 것은

어딘가에 '통증'이 있거나

늘 피곤하거나,

체형이 틀어졌다는 것을

자세히는 몰라도 어느정도 알고

계실겁니다. 

모두 가지고 있을 수도 있구요. 

저는 이미 아시겠지만, 

아주 많은 강의와 세미나를 진행했습니다. 

특히 의사나 물리치료사가 아님에도

제 컨설팅/세미나에는 의사/물리치료사등

많은 몸의 전문가들이 와서 들으셨죠. 

이렇게 수천명을 만나면서 

아프거나, 체형이 틀어지거나 , 피곤하면

 대부분 똑같이 행동한다는 것을 알게되었습니다. 

아마 당신은 이 문제를 해결하기 위해서

1. 운동을 하거나 

2. 바른자세를 하거나

3. 스트레칭/도수치료/병원치료 등을

받으셨을 겁니다. 

그리고, 당신이 왜? 

운동을 해도 

바른자세를 해도

스트레칭, 치료를 받아도 낫지 않고

좋아지지 않았는지

왜 더 안좋아지고, 더 아파졌는지

지금부터 알려드리겠습니다. 

이걸 모르면, 

영원히 교정/통증/피곤의

늪에서 벗어날 수 없습니다. 

그러니, 지금부터 집중해주세요. 

1. 운동 

많은 사람들은 '운동을 하면 건강해진다'생각합니다.

어딘가 아픈 이유는 '근력'이 부족해서이고,

내가 피곤한 이유는 '체력이 부족한 것'이고

그 이유는 '운동을 안해서'이며

체형이 틀어진 이유는 '코어근육'이 부족해서

라고 생각하며..  많은 사람들이 운동을 합니다. 

그리고, 당신도 이랬을 것이구요.

하지만 당신의 생각과는 다르게

당신이 

1. 아프거나

2. 피곤하거나

3. 체형이 틀어져 있다면

절대로 운동을 해선 안됩니다. 

이걸 이해하기 위해서

통증과 체형틀어짐, 피곤한 이유를 

알아야 합니다. 

통증은 기본적으로 우리 근육이

수축 되면서, 그 안에 있는 

신경과 혈관을 눌러서 생깁니다. 

그 근육이 수축되는 이유는 사람마다 다르지만, 

공통적인 것은 모든 통증은

근육의 수축에서 비롯됩니다. 

체형의 틀어지는 이유 또한 

마찬가지로 '근육의 수축'에서 비롯됩니다. 

근육이 수축되면, 근육의 길이가 

짧아지는데, 모든 근육은 뼈에 붙어 있습니다. 

근육의 모양이 변하게 되면

근육이 붙어있는 뼈의 위치가 변하게 되는데

이것이 바로, 체형불균형입니다. 

마지막으로 '피곤'한 이유는 간단합니다. 

내 몸의 젖산이라는 피로물질이

많이 쌓여서 그런 것인데

이것 또한 내 몸이 긴장되고

수축되어서 젖산이 쌓이는 것입니다.

즉, 당신이 

1. 아픈이유도

2. 체형이 틀어진 이유도

3. 늘 피곤한 이유도

'근육의 수축'때문이라는 것입니다. 

그런데 운동은 근육을 수축하는 일입니다. 

이미 근육이 수축되어 있어서

신경과 혈관이 눌려있는 상태인데, 

거기에 운동을 더하니 근육이 더 쪼그라들어

신경과 혈관을 더 누르기때문에 더 아픈 것이고,

게다가 림프관을 눌러 더 붓게되고

심지어 더 아픈 것을 떠나, 다른 곳까지

통증이 전이됩니다. 

지난 10년간 차라리 가만히 있었으면

더 괜찮았을 사람들이 

운동을 해서, 결국 디스크가 터지고

무릎에 물이 차고, 어깨가 찢어지는 경우를

너무 많이 봤습니다. 

저는 운동을 가르치는 사람입니다.

그런 제가 오직 당신을 위해 단호히 말합니다. 

당신이 아프다면, 절대로 '운동을 해선 안됩니다'

운동으로는 당신의 통증을 낫게 할 수 없을 뿐아니라,

당신을 훨씬 더 심각한 상황으로 몰 것입니다. 

체형이 틀어진 것도, 피곤도 마찬가지입니다. 

체형이 틀어진 상태에서 운동을 하면 당연히 

더 틀어질 수 밖에 없고,

운동을 하면 근육은 더 쪼그라들어

젖산이 많이 쌓여 더 피곤해집니다. 

아침에 운동하고 출근하면 

오후부터 벌써 몸이 무겁고 졸린 이유는

당신이 약해서가 아니라, 

젖산이 쌓여서 그런것입니다. 

2. 바른자세 

많은 TV, 병원, 필라테스, PT에서 가장 

강조하는 것은 '평상시의 바른자세'입니다.

바른자세를 해야 건강해지고,

살이빠지고, 안아프고 체형이 바로된다고

이야기합니다. 

바른자세는 절대 절대 절대로 해선안됩니다. 

왜나하면 바른자세를 한다는 것은 

배에 힘을주고, 어깨를 좌우로 편다는 것인데

이것은 앉아서 하는 '플랭크'와 같습니다. 

이런 운동방법을 '등척성'운동이라고 하는데

등척성운동이란 아무 움직임 없이, 몸에 힘을주는

운동을 말합니다. 

한마디로 바른자세 자체가 운동이란 뜻입니다.

운동을 해야하는 이유 그대로 바른자세를

하면 안되는 이유입니다. 

그런데 충격적인 사실은

바른자세가 운동을 하는 것보다

훨씬 위험합니다. 

왜냐하면 더 오래하고 

일정부분(복부 / 날개뼈 / 목)에만 

힘을 주기 때문입니다.

일단 복부에 힘을주게 되면 

체형이 틀어진 상태에선

윗배에 힘이 들어갑니다. 

윗배에 힘이 들어가면 윗배에 있는 

위와 간이 쪼그라들어, 제대로 피로회복이 안되고

소화가 안됩니다. 

또 명치에는 횡경막이 있는데, 

횡경막이 막히면, 호흡이 크게 안되서

짧은 호흡을 쉬게 되고,

호흡이 짧아지면 심장이 빨리뛰면서

몸은 불안함을 느낍니다. 

또, 아래로 피가 순환이

안되면서 머리쪽으로 피가 몰리는 상기증세가

발생합니다. 

저는 제 책에도 썼듯이 너무 오랜기간을 

아팠기 때문에 누구보다 더 바른자세에 집착했던

사람입니다. 

바른자세를 하면서 제가 얻은 것은 

불면증 , 불안장애 , 두통뿐이었습니다. 

그 당시는 몰랐습니다. 

나중에 하면 안되는 이유를 알고서야

그 지옥에서 벗어날 수 있었습니다. 

제게도 누군가가 지금의 저처럼

이렇게 말해주는 사람이 있었다면 

얼마나 좋았을까

내 20대를 그렇게 보내진 않았을텐데

생각해봅니다. 

당신이 지금보다 당장에 

덜아프고, 덜 피곤하고, 덜 틀어지고 싶다면

지금 바로 힘을 푸시고 이 글을 보시길 바랍니다. 

이미 이것만으로 당신은 1000만원 이상의

돈을 아끼신겁니다.

자, 지금까지를 요약하자면

1. 통증과 피곤, 체형틀어짐은 

근육의 수축에 의해서 생긴다.

2. 그래서, 몸을 더 수축시키는

운동과 바른자세는 하면 안된다.

이렇게 간단히 정리할 수 있습니다. 

운동도 하지 말고, 바른자세도

하지 말라고? 

그럼 도대체 어쩌라고?

생각하실수 있습니다.

그 마음 충분히 압니다. 

지금 바로 다음 칼럼에서 자세히 

다루겠습니다.

*다음 칼럼 

- 당신은 바른자세/운동이 아니라 OO을 해야한다.

- 당신을 통증에서 벗어나게 할 기적의 6분4초(영상)

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