다이어트란 즐거워야 하는게 맞는것같아요. (ljw2****님의 나쁜다이어트 후기)



1. 내가 지난날했던 나쁜다이어트


제가해온건 나쁜다이어어트보다는 나쁜 벌크에 가깝습니다. 

그리고 현재 진행형이죠 ㅎ

저는 성별은 여자지만 제가원하는몸은 근육과 지방이 적절히 조화를 이루면서 건장해보이는체형입니다. 

팔에 힘주면 선도살짝갈라지고 이두삼두튀어나오는거 좋아하구요, 

허벅지도 튼실튼실 굵직한거 선호합니다. 

태평양같은등빨이 제 워너비죠. 

그러다보니 운동할때의 목표는 항상 근성장입니다. 

내가 얼마나 더 들 수 있는지, 얼마나 근육이 성장하고 있는지, 단백질은 부족하지 않은지, 

지금 먹는 양보다 더 먹어야 몸이 커지는지 그런것들에 신경써왔습니다. 

그런데 연연하다보니 항상 위장은 과식하느라 힘들어하고, 위장장애올거같아서 먹는 양 줄이면 다시 근손실오고, 

입은쓸데없이짧아서 더먹기는힘들고 악순환의 반복입니다ㅜ 

먹는게부족하니까 하체운동하는날에는 현기증나죠... 

근데운동그만하면 마음이찜찜하니까 어지러워도 목표세트를 다 채웁니다.

식단도 단백질부족이 항상걱정되니까 동물성단백질을 몸무게 1.5배이상 섭취하려고 노력하면서 

탄단지 5:3:2비율로 구성하고 채소와 과일을 400g이상 섭취하면서 동물성지방을 최소화합니다. 

일반식은 주2회 주말 점심에만 섭취하구요... 

평일에 설탕섭취를 안하다보니 외식하게되면 식당음식이 모조리 달고 짜서 식욕이 더 감퇴하는것같습니다. 

항상 자연식을 먹다보니 맛이없어 먹는기쁨이 사라지는것같고, 

벌크를 위해 열량을 늘리려고 해도 먹는양을 늘리는게 너무 어렵습니다. 

지금도 운동전보다 1.5배정도는 먹고있기때문에 소화불량와서 죽겠네요

(하루에 닭가슴살 200g이상 꼬박꼬박먹으니 입에서 닭을 낳을 지경입니다) 

또 1자목과 라운드숄더, 애매하게 바르지못한 골반, 키에비에 작은 손발을 가지고 있으면서 

중량에 집중하다보니 계속 잔부상을 달고 운동합니다. 

데드리프트하다가 허리 굽어져서 다치고, 무거운 바벨들다가 손부수고., 

악력부족하니까 벤치하다가 손목꺾이고 등등 집중력이 조금만 떨어져도 몸이 굉장히 위험합니다. 

관절아픈운동은 제외하는데도 이렇습니다. 

또 옛날에 처음 운동할때 좋아하는운동만하는 운동편식때문에 몸균형도 말아먹은상황입니다.

 하체는 앞뒤크기가완전다르고 왼팔오른팔근육도 강한부위가 다르고 

특히 종아리는 모양자체가 티나게 다릅니다ㅠㅠ 

몸이틀어진게 맞는것같은데 어디가 어떻게 틀어진지를 정확히 모르니까 그냥 답답할뿐이에요.    

여하튼 이대로 계속가다가는 근육도 비뚤어진채로 성장할것같고, 

먹는낙도 사라지고, 정체된 인바디 근육량때문에 노이로제걸릴것같아요. 







2. 나쁜다이어트를 보고 느낀점


다이어트란 즐거워야 하는게 맞는것같아요.

근육이 늘고 중량이 늘때라던가, 근육을 유지하면서 체지방을 뺄때는 분명 운동이 즐거웠습니다. 

하지만 매일매일 노력하는데도 원하는만큼의 변화가 없으니까 힘들고 지쳐갑니다. 

힘든데도 변화가 나타나지 않으니 나는 혹시 진짜로 나쁜다이어트를 하고있었던게 아닐까 하는 생각이 들어요. 

프레스계열운동을하다가 접지른 손목이 타자를 치면서 더 시큰거리니까 마음이 더 우울해지네요...







3. 나쁜다이어트를 보고 궁금한점


1. 내가 하고 있는 식단과 운동, 운동횟수나 강도가 올바른지

2. 몸의불균형으로인해 점점 몸이 잘못된 방향으로 나아가고 있지는 않은지

(제가 자세가 정말 안좋은 편이었기 때문에 체형이 굉장히 걱정입니다)

3. 내가원하는몸은 보충제나 호르몬제, 약물없이 순수한 노력만으로 가능한지

(지금다니는 헬스장 트레이너가 자꾸 남성호르몬주사를 맞으라고 헛소리를 해댑니다ㅠㅠ) 

4. 왜 같은운동을하는데 어느날은 무릎이나 허리가 아프고 어느날은 괜찮은지







4. 내게맞는다이어트를 향한 각오


저는 인내심과 참을성, 끈기가 강하기때문에 딱히 새로운 각오같은건 필요없다고 생각합니다. 

저한테 필요한건 제가 올바른 방향으로 가고있다는 확신이죠. 

그게있으면 처음과 같은 각오로 다이어트를 지속할 수 있을테니까요.






출처 : AAB 회원 커뮤니티