E-BOOK (불면/불안/통증 극복기)

부제 : 마음의 인과법칙과 조작법


#머리말



지금부터 E-Book을 통해 

저의 극복기부터



제가 알아낸 

마음의 인과법칙과 조작법까지



"

전 과정을 공개하려고 합니다. 

"



따라서 이 글을 짧지 않습니다. 

(완독까지 평균 4분 7초)



하지만 끝까지 보신다면



반드시 

1. 불면/불안/피로/통증에서 벗어나 



2. 흔들리지 않은 강한 마음

아픈 곳 없이 가벼운 몸 

어떤 문제든 해결할 수 있는 지혜

그로 인한 자존감으로 충만한 삶을

사실 수 있을 겁니다. 



3. 특히 마지막까지 보시는 분에게만 

드리는 특별한 선물이 있으니 

꼭 끝까지 필독 해주세요 




#목차소개


1. 마음의 혹

2. 혹이 염증으로

3. 마음의 암 선고

4. 헤어질 결심

5. 한

6. 발버둥

7. JUST

8. 심포

9. 너구나? 내가 찾던게

10. 마음의 인과법칙을 깨닫다. 

11. 마음의 메뉴얼 정리 

12. 1 LIFE 2 LIVE (변화뒤의 변화) 

13. 뇌피셜이 오피셜이 되다

14. 부러진 날개 

15. Special Gift




#1 마음의 혹 




안녕하세요.

디오버런스 대표 이낙림입니다. 



저는 불면증이

그리고 우울/불안/공황장애라는

단어를 알기 전부터



잠을 제대로 자지 못했고,



자면 늘 꿈을 꿨으며

새벽에 한번도 깨지 않은 날이 없고



그래서 항상 피곤하고

늘 에너지가 없고 약한 아이였습니다. 



또 어렸을 때 꿈이 바위였는데

그 이유는 감정기복 때문이었습니다. 



하지만 태어날 때부터 그랬기 때문에 

그것을 병 이라고는 인식하지 못했던 것 같습니다. 




#2 혹이 염증으로 

 



그러다가 제가 이것이 마음의 병이라는 것을

알게 된 계기는 바로 '군대' 였습니다. 



원래도 잘 못자던 저 였지만

군 입대를 하고나서는 

거의 30분 , 1시간 단위로 깨다보니 



도저히 일상생활이 

불가능했습니다.



사회에서야 학생이니 낮에 

기절 하듯이 잠들 수 있었지만

군대에서는 절대 그럴수가 없으니깐요



그래서 이 문제를 간부에게 이야기했고

방문한 곳은 바로 '정신과'였습니다. 



저는 불면증이 정신과의 영역인지도 몰랐기에

큰 충격을 받았습니다. 



이것이 제가 마음의 병이 있단 것을

알게 된 첫번째 사건이자

처음으로 약을 먹게 된 계기입니다.



처음에 먹게 된 약은 '신경안정제' 

그때의 기억이 아직도 생생합니다. 



뭔가 뿅하면서 나른한

그래서 약간 술에 알딸딸 취한것처럼

헬렐레 해지는 것이 



불쾌하지만 꽤 기분 좋은 느낌이었습니다. 



마음의 전쟁이 잠시 멈추는 느낌

뭔가 편안한 느낌



그리고 실제로 숙면은 아니어도

약을 먹고 나면 조금 더 

깊게 잘 수 있게 되었습니다.




#3 마음의 암 선고




저는 사회에 나와

일찌감치 사업을 시작했고



그로 인해 스트레스를 

굉장히 많이 받았었습니다. 



그러면서 저의 불면증은

극에 달하게 됩니다. 



아예 입면 자체가 잘 안되고



어렵게 잠에 들어도 

중간에 잠시 잠에서 깨고 나면

도저히 다시 잠을 잘 수 없는 상태에 이르었고



그로 인해 피로하다 못해 

몸이 물먹은 스펀지 처럼 무겁고



집중/기억/판단력이 저하되며

몸이 이 곳 저 곳 너무 심하게 아파왔습니다. 



특히 두통이 엄청 심했구요



그리고 정신과의 진단결과는

충격적이었습니다. 



불면증 뿐만 아니라, 

우울/불안 정도가 너무 심해서



입원을 해야 할 정도라고

이야기 하셨기 때문입니다. 



내가 우울증이라고?

내가 불안장애라고?



" 그것은 저를 완전히 

무너지게 만들었습니다. "




#4 헤어질 결심 




그렇게 저는 본격적으로

치료를 하게 되었습니다. 



약물치료는 저의 증상을

이전보다는 조금은 나아지게 했지만



제 불안과 우울 그리고

심각한 감정기복

그리고 불면을 막을 수는 없었습니다. 



하지만 안 먹는 것보다는 나으니

계속 먹을 수 밖에 없었지만



약효가 점점 안 들으니

점점 약의 강도는 세지고



이런 날들이 반복될 수록



술과 약의 의존도는

점점 높아져가고,



제 삶은 약과 술로

얼룩진 삶이 되었습니다. 



약을 먹으면 확 가라앉고

약효가 떨어지면 또 두통이 심해지고

온몸이 쪼그라드는 것처럼 긴장되고 



그로 인해 목/어깨/머리/허리통증은 

이루 말할 수 없을 정도로 심각 해졌습니다.



상태가 이러니

당연히 정상적인 사고/판단이 안되고,



제가 하는 사업들이

점점 악화되기 시작하면서

빚더미에 앉게 되었습니다.



이렇게 내부적으로 , 외부적으로 상황은

점점 저를 벼랑 끝으로 몰아넣었습니다. 



그렇게 어떤 희망도 보이지 않는

나날을 계속 보내며



더는 살아갈 자신이 없었고



이렇게 살 바엔

안 사는 것이 낫겠다 싶었습니다. 



그렇게 삶과 헤어질 결심을 하며

손톱을 자르고, 머리를 자르고

목욕탕도 다녀왔습니다. 



그리고 그날 밤 

저는 그 어떤 때보다 슬펐고

무서웠습니다. 



막상 하려고 하니 너무 겁이 났고

무엇보다 너무 살고 싶었고

억울했습니다. 




#5 한 




저의 직업은 당시 

사업가이자 트레이너였습니다. 



잘먹고 운동하면 건강하다?

운동이 우울증을 낮춘다?



저는 매일 운동했고, 

매일 식단을 했습니다. 



하지만

제가 근육과 함께 얻은 것은 

건강이 아니라, 



"

똑바로 눕지 못할 정도로

아픈 허리



긴장된 목/어깨와 승모근 

그로인해 안압이 올라 터진 

오른쪽 눈의 실핏줄



그리고, 소화가 안되어

트림이 계속 나와 남들과 같이 

식사를 못하는 소화장애였으며



긴장성 두통이었습니다. 

"





약먹으면 완치된다?



저는 어렸을적부터 몸이 약했기 때문에

약을 먹는 것은 너무나도 익숙해서



약을 거른 적 없이

정말 성실하게 잘 챙겨 먹었습니다.



그럼에도 약효가 점점 듣지 않아

약의 강도는 계속 올라갔고,



급기야 술과 약을 함께 먹는 지경

이르렀습니다. 





바른몸에 바른정신이 깃든다?



저는 정신적인 문제와 더불어 

몸의 통증이 매우 심했기 때문에 

매일 도수치료를 받았고



거기서 내주는 스트레칭/바른자세

숙제를 단 하루도 거른적이 없었습니다. 



" 그럼에도, 몸의 긴장에 따른 

통증은 더 심해졌습니다. "





뿐만 아니라 상담도 열심히 받았고



시크릿과 관련된 

뉴에이지 서적을 80권 이상 보며



매일 감사일기를 썼으며

긍정확언을 깜지로 100번씩 썼습니다. 



그럴수록 부정한 생각이 

현실이 될까 두려웠고, 



내가 원하는 삶과

현실의 차이에 더 큰 좌절을 했습니다. 



저는 낫기 위해

할 수 있는 모든 것을

정말 열심히 했습니다.



하지만 결국 끝이 이거라니

그래서 너무 억울했습니다. 



그래서 저는 살 핑계를 찾았습니다. 



내가 이렇게까지 했는데도

이 모양 이 꼴인 이유라도 알고 죽자 



하고 말이죠. 



그렇게 저는 저의 불면/그리고 불안장애의

그리고 통증의 원천을 떠나 여행을 시작합니다. 




#6 발버둥




하지만 막막했습니다. 



마치 깜깜한 밤 바다에 가라앉아

아무것도 보이지 않는 채로 

물 위로 올라오는 것처럼 말이죠



이제는 더 이상 기댈 곳도

더 이상의 안 해본 치료도 없어



저는 책에 길을 물을 수 밖에 없었습니다. 



처음에는 무슨 책을 봐야 하는지도 몰라서

무작정 논현동의 교보문고로 가 

아무 책이나 펼쳤습니다.



"

여기에는 내가 궁금한게 있을까?

저기에는 있을까?

"



정말 무작정 들고 읽었습니다. 



마음 관련된 책들 

명상 관련된 것들 

철학책 



통증 관련된 책 , 세미나 , 강의등

관련있어 보이는 것들은 미친듯이

찾아보기 시작했습니다. 



이것은 공부도 노력도 아니었습니다.



그저 살기 위한 몸 짓이자

발버둥이었습니다.



그러다 희미하게 

빛이 보이기 시작했습니다.



마치 깜깜한 밤하늘의

단 하나의 달빛처럼 말이죠 




#7 JUST



그날이 아직도 기억납니다. 




역삼동 소재의 

한국인재교육원에서 

INS(근 신경 통합 과정)이라는 수업을 

듣고 있을 때였습니다. 



그리고 저는 선생님께 질문을 하나 합니다.



"선생님, 통증과 틀어짐은 

왜 생기는 건가요?"



얀다는 뭐라고 하던 가요? "



그리고 선생님의 단 한마디가

저에게는 밤 바다의 빛 한줄기로 다가왔습니다.



" 그냥(JUST) "





우리 몸에는 두 가지 차원의 근육이 있습니다.



수의근과 불수의근 



수의근 (voluntary muscle, 隨意筋)

: 내 의지대로 움직일 수 있는 근육



불수의근 (involuntary muscle, 不隨意筋)

: 내 의지와 상관없이 스스로 움직이는 근육




그리고 그냥(JUST)이라는 말을

한자로 본다면, 



자 연(自然)

: 스스로 자 + 그럴 연

: 스스로 그러하다 

: 스스로 움직인다. 



즉, 통증이 생기는 이유는

'불수의근 때문'이다.



Just라는 단어가 

저에게는 이렇게 번역되어 들렸습니다. 



이 깨달음을 통해 

틀어짐, 통증을 근 골격계가 아닌

장기의 문제로 생각할 수 있게 되었고



마음 또한 심리가 아닌

물질적인 장기의 차원으로

생각할 수 있게 되었습니다.



이때부터 저는 불수의근(장기)를

파기 시작했고 



이 기점으로 서양의학/해부학/재활에서

동양의 의학/철학으로 넘어가게 됩니다. 



그리고 마침내



" 마음이 추상적인 것이 아니라는

깨달음을 주는 사건을 맞이하게 됩니다. "




#8 심포



수기 경락을 공부할 때



제가 알고 있었던 것과 달리

우리의 장기는 5장 6부가 아닌

6장 6부라는 사실을 알게 되었습니다.



우리가 흔히 알고 있는 

5장 6부는 사실,

한 가지의 장부가 삭제된 개념입니다 



"

심포-삼초

심장-소장

비장-위장

폐장-대장

간장-감장

신장-방광

"



그런데 이 중 심포가 삭제되었습니다.



그래서 저는 궁금했습니다

심포는 무엇인가?

이것이 마음인가?



이렇게 심포를 알아가는 과정에서

저는 중요한 사실 하나를 알게 됩니다.



동양식의 장기를 바라보는 관점 중

재밌는 것들 중의 하나가

바로 사상체질입니다. 



자연의 속성을 

장기와 대칭 시키는 것이죠



간 - 나무

위 - 흙

신장 - 물

심장 - 불

폐 - 금



그리고 여기서 비밀을

찾아냅니다. 



그럼 뇌는?





저 오행이란 

음양오행론으로



태극이 모태가 되어

5갈래로 뻗은 속성이 바로

화 수 목 금 토 입니다. 



이 음양오행은 우리한테 익숙하죠!



음양오행이 곧 일주일이니까요

양) 일, 음) 월, 오행) 화 수 목 금 토



근데 왜 뇌만 없을까?

속성이? 



그것은 태극(뿌리)이기 때문이다!

저는 생각했고,



뇌에 집중하기 시작했습니다.




#9 너구나? 내가 찾던게




그러다 우연히 저와 24시간을 함께 하던

이 해골을 보는데 뭔가 이상한 것입니다.



뼈는

무언가를 보호하기 위해 생겼고



머리 , 가슴 , 배 

3차원으로 이루어져 있다.



배에는 장기가 많은데

보호의 강도가 낮네?



가슴에는 심장과 페 밖에 없는데

갈비뼈로 보호를 받아?



뇌는 혼자인데 가장 단단한

두개골이 보호해?



그럼 가장 중요한 장기이겠네?




' 너였구나? 내가 찾던 게 '




이렇게 동양의 오행론과 

서양의 해부학이 교차한 그 순간



"


뇌가 긴장된다

> 피가 많이 필요해

> 그럼 심장이 긴장된다

> 주변 근 막의 긴장 

> 어깨가 말리고, 등이 굽는다

> 명치가 닫힘

> 갈비뼈 수축 및 횡격막 팽창, 기능의 저하

> 호흡이 짧아지고, 갈비뼈 부근의 장기 기능의 저하

> 소화 불량, 만성 피로, 해독 기능의 저하/부종



+ 배로 피의 순환이 안됨

> 배 안의 장기가 차가워짐 

> 복부 팽만 및 배 안의 장기가 딱딱해짐

> 이로 인해 척추가 굽어짐

> 중력에 대응하기 위해 허리가 뒤로 꺾임

> 엉덩이 근육 늘어남

> 무릎의 내회전

> 아킬레스건 무너짐

> 종아리 근육과 전경골근의 긴장

> 정맥 순환 기능 저하

> 심장의 긴장 

> 교감신경 항진과 무의식적 불안 형성

> 엔돌핀 부족 

> 우울감

> 도파민 필요 

> 수면 장애 및 숙면 기능의 저하 

> 악순환의 반복 


"



몸과 마음이 교차했으며



그 순간, 머리에 벼락을 맞은것처럼

파노라마가 펼쳐졌습니다.



그렇게 저는 뇌를 집중적으로 파게 되었습니다.




#10 마음의 인과법칙을 깨닫다.




하지만 뇌에 대해 파다 보니

그럼 뇌는 외 긴장이 되는 것일까?

라는 문에 또다시 부딪히게 되었고,



' 뇌가 긴장되는 원인 '



그것이 정말 모든 마음과 몸의 문제의

근본적인 원인이라는 것을 알게 됩니다.

(마지막 #15 Special Gift에서 공개)



그렇게 저는 마음이 인과법칙을

깨닫게 되었고



이제는 그 인과법칙에 따라 

'근본적인 원인'을

해결하는 일만 남게 되었습니다.




#11 마음의 메뉴얼 정리 




다시 본론으로 돌아와



이때가 2016년 여름,

저는 이것을 시작으로 



마음의 조작법을

본격적으로 연구하기 시작했습니다. 



1. 어떻게 하면 더 짧은 시간,

빠르게 긴장을 이완 시킬 수 있는가



2. 어떻게 하면

더 오래 유지할 수 있는가



3. 무엇이 이 상태를 망가뜨리는 가를

24시간 일주일 내내 생각했습니다.





연애시절 아내는

이런 저의 모습에 불만이 많았습니다.



맨날 데이트하다가도 뭔 생각이 들면

가방에서 아이패드 꺼내서 정리하느라

집중 못 할 때가 많았거든요



지금 생각하면 대단히 미안하지만

그때는 여기에 미쳐있었습니다. 



그 덕분에 저는 이제 한 번의 삶에서 

두 개의 인생을 살 수 있는 사람이 되었습니다.




#12 1 Life 2Live



저는 마음의 인과법칙과

조작법을 깨달은 이후로



1. 단 한번도 정신과를 방문한 적도

당연히 수면제를 먹은 적도 없습니다. 




2. 알 수 없는 불안으로

감정기복이 너무 심했던 저는



마음의 인과법칙을 깨닫고

언제 어디서나 제 마음을

샤워할 수 있게 되었습니다. 





3. 항상 어떤 일을 하던 

긴장을 하고, 겁이 많았던 저는

600명 관중 앞에 설 수 있는 사람이 되었고




4. 뇌가 항상 이완되어 있으니

고정관념이 사라지고

저를 평생 괴롭혔던 강박/결벽증이

사라졌습니다. 




5. 마음 조작법을 통해 

신경을 이완하니, 몸이 회복된다는 것을 

알게 된 저는



늘 피곤하고 무거운 몸이 아닌

남들의 이틀치의 에너지를 사는

삶으로 변했고




6. 뇌가 이완되니 뇌의 기능이 

높아져, 이해력이 빨라져

문제 해결능력이 좋아졌습니다. 



스트레스란 문제는 있고

해결은 아직 없는 상태인데



뭐든 빠르게 문제해결을 찾아낼 수 있으니

제 삶에서 더 이상 문제는

문제가 아니게 되었습니다. 




7. 또 음이 구겨지면

언제 어디서나 펼수 있는 

조작법을 알게 되니



"

늘 흔들리지 않는 강한 마음을 

갖게 되었습니다. 

"




8. 마지막으로 이 모든 것은

저를 자존감으로 충만한 삶으로 만들어 주었습니다. 



제가 이전에 아팠을 때는

제 자신이 너무 싫었습니다. 



왜냐하면 생각은 많고

해야 할 것은 많은데 한 게 없기 때문이죠



이런 저런 걱정 때문에 하지 못 한 것도 많았고



그냥 뭘 한다는 것 자체가 버거워서

해야 할 일조차 제대로 못한 것도 많았습니다.



"

그러니 이런 나를 누구보다 잘 아는데

자존감이 높을 수가 없었지요.

"



하지만 지금은 제가 하고 싶었던 모든 것을

할 수 있는 마음과 몸, 정신의 힘이 있고

능력이 있습니다. 



이전에는 해야 할 것이 많아서 힘들었다면

지금은 할 수 있는 것이 많아 설레 입니다.



그 덕분에 

저는 하고 싶은 모든 것을 

다하고 살 수 있게 되어





몸도 좋아지고, 외모도 좋아지고

능력이 좋아지니 그만큼 돈도 많이 벌어

생활이 여유로워지고 안정되어 졌습니다.




#13 뇌피셜이 오피셜이 되다. 



이 모든 것들은 

제 스스로 문제를 극복하기 위해서

그리고 진짜 잘살고 싶어서

연구하고 공부한 것이었지



누군가를 돕기 위함은 전혀 아니었습니다.



하지만,

우연인지 운명인지 

저는 당시 트레이너였고



제 마음의 인과법칙과

조작법을 깨닫는 과정에서



장기의 활동량(기초대사량)을 

회복할 수 있단 것을 알게 되어,



회원들에게 적용했더니 



회원님들은 

스스로의 의지나 의도와

전혀 상관없이 




1.잠을 잘 자고

아침에 개운해지고,




2.체형이 교정되고,

(사진은 3주만의 변화입니다)




3.아픈 곳이 사라지고,




4.우울에서 벗어나

기분이 밝아지며





5.불안이 없어져 감정이 안정되고

컨디션이 좋아지게 되는 것이었습니다.



그러다 보니, 

다이어트 후기보다





이런 불면/불안/우울/피로/통증 해결

후기들이 더 많이 쌓이게 되었고



위의 후기들을 보고 전국에서



"

기면증, 불면증, 공황, 편마비 

우울증, 각종 중독자



고관절 수술로 

양반다리도 못하는 사람,



디스크 수술을 2번이나 한 사람 등등

"



점점 난이도가 높은 분들이 

찾아오게 되었습니다.



그리고 모두 저처럼

의학에 좌절한 분들이었습니다.



하지만,

저는 의사가 아니고



또 누군가를 낫게 하기 위해서

연구하고 공부하고 가르친 적이 없기 때문에



저에게는 매 수업이 숙제였으며

공부였고, 발전이었습니다. 





그리고 이 결과들은

저를 마음과 몸의 최고 전문가로 

만들어 주었고



처음 내부 회원 발부 용으로 

기획했던 책은



우리만 보기엔 너무 아깝다는

회원님들의 추천으로

세상에 나오게 되었으며,



그 책은 베스트셀러가 되어





수많은 강연을 다니고,

전문가들을 가르치는 

전문가들의 전문가가 되었습니다. 




#14 부러진 날개



하지만

이러한 실력과 증명에도 불구하고



제가 세상에 많이 알려지지 못한 이유가 

있습니다. 



저는 책의 출시를 기점으로 

더 왕성한 활동을 하게 되었고,



이왕 이렇게 된 김에

제가 알게 된 사실, 그리고 그 결과들을

온 세상에 알리고 싶었습니다.



자꾸 말도 안되는 대본을 주기에

 방송은 많이 가려서 했지만





강연/블로그/유튜브 등  

정말 열심히 활동을 했고

중국까지도 진출했었습니다. 



그러나 너무 마음만 앞섰을까요



대중들을 상대하기에

제가 던지는 메세지는 어려웠고



상식과 어긋나는 것들이 많았기에

많은 오해를 사게 되었습니다. 



특히 인터넷에 널려있는 

하면 안되는 것들, 잘못된 정보들을 교정하며

(바른 자세, 운동, 상담, 긍정, 약물 등)



동종 업계의 공격도 많이 받았구요.



그렇게 외부활동은 멈추었지만

교육과 코칭은 계속 했고



이미 경험이 있고,

소위 뭘 좀 아는 사람들은 

저를 계속 찾아왔고

(왜냐하면 저 아니면 배울 수가 없기에)



지금까지도 

교육과 트레이닝을 하고 있으며 



매일 매일 새로운 사람들이 

저로 인해 지옥에서 벗어나고 있습니다. 



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제가 고통에서 벗어나 

무엇보다 가장 기쁜 것은



누군가를 도와 그들이 

다시 행복과 건강, 웃음을 찾을 수 있게



이전보다 훨씬 더 자유롭고 안정적이고

풍요로운 삶을 살 수 있게

도와주는 사람이 되었다는 사실입니다.



비록 힘들었지만 

이 여정은 마치 

눈 길의 발자국처럼 흔적을 남겼고, 



그 덕분에 많은 사람들이

저처럼 힘들지 않아도

제가 도착한 이 곳에 도착할 수 있었습니다.



그러니 발자취대로만 

그대로 따라오신다면



회원님도 반드시 이렇게 되실 수 있습니다.




#15 Special Gift 

(Secret Webinar)



이 글을 여기까지 읽으셨다는 것은 

그 만큼 불면/불안/통증에서

스스로 극복하고자 하는 마음이 



그리고 마음의 인과법칙과

조작법, 매뉴얼을 배우고 싶은 마음이


 

그만큼 간절하기 때문이라고 생각합니다. 



그런 당신에게 선물을 드리겠습니다.




영상교육프로그램의 일부 내용을

공개합니다. 



"


1) 뇌는 왜 긴장되는가? 

: 마음의 뿌리 / 문제의 진짜 근본적인 원인 


2) 당신이 생각이 많은 이유


3) 불안의 근본적인 이유


4) 마음의 절대불변의 인과법칙


5) 마음의 공식 3가지 


6) 불안제거의 3원칙 


6) 절대 하면 안되는 잘못된 마음관리 7가지 


"